谈及宽恕，人们依然会感到不适。这个词承载着宗教的沉重意味，往往与软弱或屈服联系在一起。但是，抛开精神层面的探讨，宽恕可以被理解为一种情感和心理上的力量，甚至是一种智慧，它使人能够重新掌控自己的人生。

“宽恕就是将自己从折磨你的人手中解脱出来，”霍夫曼中心首席执行官兼自我认知专家埃洛伊萨·卡佩拉斯在接受NeoFeed旗下项目Humanamente Possível采访时说道。“宽恕不是为了对方，而是为了你自己。是你挣脱了束缚，将自己从囚禁你的痛苦中解救出来。”

这种融合了神经科学和心理学的观点是霍夫曼过程的核心，这是一个国际性的自我意识课程，Heloísa 是该课程在巴西的代表。

在为期七天的沉浸式课程中，从企业高管到艺术家等各界人士的参与者将在指导下重新审视自己的历史，找出家庭模式，并重新构建自己的情感，目的是改变他们与过去的关系。

“我觉得作恶者必须付出代价，我需要生病，这样作恶者才能明白他做了什么，永远记住，”她说。“我不开心，他们就会感到内疚。但我不知道自己为什么会这样做。这一切都是无意识的。”

这个想法或许听起来很抽象，但却是可以观察到的。多项研究表明，长期的怨恨会激活与压力相关的脑回路，释放出影响全身的炎症激素。

对埃洛伊萨来说，宽恕也是一种自我关怀，这绝非巧合。“如果我们意识不到这一点，无法宽恕，这些垃圾终将把我们埋葬，”她说。

然而，这种转变并非一蹴而就。在霍夫曼疗法中，这一过程需要理解“没有人是因为他们想成为现在的自己”。根据该方法，我们很大程度上是在无意识地重复父母的行为，包括他们的信念、恐惧和行为。

因此，埃洛伊萨认为，宽恕过去是打破这种恶性循环的唯一途径。在她看来，我们必须停止将宽恕视为对别人的恩惠，而应该明白，宽恕是对自己的一种馈赠。